Author: adminrenang

• Memperkuat Organ dalam Tubuh

Healthline (helathline.com) mengatakan bahwa sistem kardiovaskular juga terlatih saat Anda berenang. Hal itu menyebabkan organ dalam tubuh, seperti jantung dan paru-paru menjadi lebih kuat dan sehat. Selain itu, hasil penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah dalam tubuh. Para peneliti juga mengatakan bahwa berenang mampu mengurangi resiko kematian seseorang.

• Cocok Dilakukan oleh Penderita Artritis

Artritis merupakan suatu kondisi di mana sendi mengalami peradangan sehingga penderitanya bisa kesulitan untuk melakukan kegiatan. Meski demikian, berenang bisa jadi pilihan olahraga yang aman dilakukan.

• Bisa Dilakukan oleh Penderita Asma

Dengan menahan napas saat berenang, kapasitas paru-paru akan mengembang sehingga kontrol pernapasan Anda menjadi lebih baik.

• Meningkatkan Kualitas Tidur

Apakah Anda mengalami kesulitan untuk tidur? Jika iya, cobalah untuk berenang secara rutin. Mengutip dari Healthline, kualitas hidup dan kualitas tidur orang dewasa penderita insomnia menjadi lebih baik setelah olahraga aerobik secara rutin. Salah satu jenis olahraga aerobik adalah renang.

• Meningkatkan Mood

Manfaat renang lainnya yang bisa Anda rasakan adalah mood menjadi lebih stabil. Para peneliti menganilis kelompok kecil yang terdiri dari penderita demensia. Hasilnya, mood mereka menjadi lebih baik setelah berenang secara rutin selama 12 minggu. Hal yang sama juga berlaku pada seseorang yang bukan penderita demensia.

1. Melatih Disiplin

Mulai dari yang paling sederhana, anak Anda yang belajar renang tentunya akan belajar untuk mengikuti instruksi dan sebagainya. Dengan belajar mengikuti instruksi, anak juga akan belajar untuk mengikuti aturan. Kedisiplinannya pun ikut terlatih. Melatih kedisiplinan anak sejak dini akan membuat anak terbiasa dengan pola hidup disiplin.

2. Melatih Keberanian

Seringkali kita jumpai, remaja atau orang dewasa masih takut dengan air, sehingga tidak bisa berenang. Jika sejak kecil anak diajari untuk berenang, maka ketika menginjak dewasa mereka tidak akan fobia atau takut untuk berenang.

3. Investasi Sepanjang Masa

Mungkin Anda bertanya-tanya apa hubungannya renang dengan investasi. Tapi memang begitu adanya. Mengapa? Karena renang adalah olahraga sepanjang masa dan merupakan salah satu lifeskill yang wajib dikuasai. Jika sejak kecil anak sudah pandai berenang, maka sampai dewasa, ia akan tetap memiliki kemampuan itu. Jadi, bisa dibilang belajar renang adalah investasi sepanjang masa.

4. Lebih sehat

Sudah rahasia umum kalau olahraga renang berdampak positif bagi kesehatan. Renang merupakan olahraga kardiovaskular yang sangat baik untuk meningkatkan denyut jantung, melancarkan sirkulasi darah, dan membangun kekuatan otot. Hasilnya? Anak Anda pasti jadi lebih sehat.

• Meningkatkan Keseimbangan
• Meningkatkan Fungsi Kognitif
• Meningkatkan Perkembangan Fisik dan Mental
• Menguatkan Fisik
• Mengurangi Risiko Tenggelam
• Meningkatkan Kepercayaan Diri
• Memperbaiki Pola Tidur
• Meningkatkan Nafsu Makan

1. Biarkan Dirinya Mengeksplor Gaya Renang Sebebas Mungkin
   Dengan membiarkannya mengeksplor kegiatan renang secara pribadi, dapat meningkatkan kemauan anak untuk mengikuti les renang tanpa paksaan.
2. Selalu Menemani Anak Dalam Setiap Kegiatan
   Adanya peran orangtua di dalam kegiatan seorang anak dapat meningkatkan kemauan anak untuk berkembang di bidang itu lebih jauh.
3. Berikan Penghargaan Pada Akhir Kegiatan
   Berilah pujian setiap akhir kegiatan dengan membahas tentang apa saja yang terjadi ketika kegiatan berlangsung. Anak akan secara antusias bercerita dan memperagakan setiap kejadian dan tentunya itu akan melatih psikisnya menjadi lebih baik.

1. Biasakan diri berada di dalam air dari kolam yang dangkal
   Caranya sederhana. Anda bisa memulainya dengan berdiri di kolam yang tidak terlalu dalam, yang jika Anda berdiri, kaki masih bisa menjejak dasar kolam dan kepala belum masuk ke air. Setelah itu, mulai masukkan wajah ke dalam air sambil masih dalam posisi berdiri. Tahan lima detik sambil menghembuskan napas di dalam air, lalu kembali angkat wajah dari air. Ini akan membuat Anda merasakan sensasi bernapas di dalam air dan perlahan membiasakan diri berada di dalam air.

2. Mulai belajar mengambang di dalam air
   Untuk bisa berenang, Anda harus bisa mengambang di dalam air. Sebenarnya, tubuh kita secara otomatis akan bisa mengambang di atas air, namun kadang rasa takut membuat orang tidak berani benar-benar melepaskan pegangan atau jejakkan kakinya dari dasar kolam. Karena itu, ketika Anda belajar mengambang, mulailah di kolam yang dangkal agar jika ada reflek untuk berdiri setelah mencoba mengambang untuk pertama kali, kaki masih bisa menggapai dasar kolam.

3. Berusaha untuk tetap rileks
   Tetapi kondisi rileks saat berenang bukan sembarang rileks. Pasalnya, Anda harus tetap mampu mengontrol posisi tubuh selama di dalam air agar tetap sejajar dari kepala hingga kaki.

4. Perhatikan teknik bernapas yang baik
   Cara belajar berenang yang baik juga perlu memperhatikan teknik bernapas yang tepat.Saat kepala berada di dalam air, Anda harus membuang napas. Menahan napas di dalam air akan membuat gerak tubuh melambat dan kekurangan napas. Hal ini lah yang membuat di setiap gaya renang, ada masa kepala naik ke permukaan karena di saat itulah Anda bisa mengambil napas.

5. Memposisikan tangan dan lengan agar sejajar dengan bahu
   Saat sedang berenang, panjangkan tubuh bersama setiap gerakan tangan. Jagalah supaya posisi tangan dan lengan sejajar dengan bahu dalam setiap kayuhan tangan.

6. Memperhatikan gerakan kaki
   Gerakan kaki yang terlalu banyak hanya akan memberikan sedikit dorongan untuk laju badan di air. Tetapi aktivitas ini malah memakan banyak energi dan cepat menaikkan denyut jantung. Pasalnya, gerakan kaki akan menggunakan otot-otot besar di tubuh seperti otot paha. Sebaliknya, gerakkan kaki dengan ringan dan rileks dari paha dalam posisi jari-jari kaki meruncing (point). Tidak perlu menggerakan kaki terlalu heboh. Anda cukup memastikan posisi kaki selalu sejajar dengan batang tubuh.

7. Gunakan alat bantu untuk belajar berenang
   Beberapa alat bantu dapat membantu Anda untuk belajar berenang dengan lebih mudah. Alat tersebut bukanlah ban, karena justru akan mengganggu pergerakan.

1. Menghindari anak dari resiko obesitas.
2. Meningkatkan stamina anak.
3. Manfaat les renang dapat melatih anak untuk disiplin. Saat ikut les renang, biasanya anak akan mendapatkan banyak instruksi, harus datang tepat waktu, harus mengikuti peraturan dll.
4. Anak akan mendapatkan kualitas tidur lebih baik.
5. Tidak perlu kaget sekiranya nafsu makan anak sangat tinggi dan anak tidur nyenyak selepas menjalankan aktivitas renangnya. Itu karena aktivitas renang membantu anak mengeluarkan energi dengan cara yang menyenangkan.
6. Melatih kemampuan kognitif anak. Gerakan saat berenang akan semakin melatih saraf otak untuk berkembang optimal, berenang bisa melatih daya pikir anak menjadi lebih baik.
7. Anak-anak yang rajin berenang biasanya lebih mampu untuk memahami instruksi dan menjalankannya dengan baik di keseharian (kegiatan sehari-hari).
8. Menjadikan bentuk badan anak lebih ideal.
9. Melatih koordinasi dan keseimbangan. Aktivitas berenang akan mendorong anak untuk sering latihan koordinasi tubuh, disamping juga berusaha untuk mengontrol keseimbangan tubuh. Butuh usaha sungguh-sungguh untuk dapat membuat gerakan tangan dan kaki selaras atau terkordinasi.
10. Membuat anak lebih percaya diri, apalagi ketika dirinya sukses mendominasi banyak gaya berenang.
11. Membuat jantung dan paru-paru lebih kuat. Saat berenang anak bakal sering latihan dan berusaha mengontrol pernapasan. Berenang secara teratur bermanfaat untuk fungsi jantung dan paru-paru yang optimal.
12. Berenang bermanfaat untuk kesehatan mental yang lebih baik. Aktivitas berenang menjadikan suasana hati anak lebih positif, saat berada di kolam renang biasanya akan memunculkan perasaan lebih rileks. Selain itu, berenang membuat anak memperoleh kebebasan untuk berekspresi.
13. Berenang akan melatih otot anak. Hal itu karena ketika di dalam air, agar bergerak perlu tenaga berkali-kali lipat. Itu artinya, berenang secara otomatis bakal ‘memaksa’ anak menggerakkan dan melatih seluruh otot tubuhnya secara optimal. Hal ini efektif untuk menempa otot-otot tubuh anak menjadi lebih kuat dengan cara yang mengasyikkan.
14. Berenang membuat anak terhindar dari masalah kecanduan gadget.

• Stadion Akuatik GBK Senayan
• Kolam Renang Cikini
• Kolam Renang Arcici Sport Center
• Kolam Renang Gajah Mada

• Jaminan Mahir dari Tempat Kursus
• Keamanan dan Keselamatan Anak Yang Terjaga
• Biaya Kursus Cukup Terjangkau

1. Meningkatkan fungsi jantung
   Berenang ibarat aerobik untuk jantung. Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh membantu memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
2. Melatih pernapasan
   Renang melatih kita untuk mengatur pernapasan sehingga membuat paru-paru menjadi lebih kuat dan pernapasan menjadi lebih teratur. Terapi renang juga baik untuk orang yang mempunyai penyakit asma.
3. Membakar kalori
   Renang diakui sebagai pembakar kalori terbesar. Saat berenang Anda akan membutuhkan energi lebih tinggi karena tubuh terasa lebih berat di dalam air.
4. Mengurangi stress
   Selama berenang terjadi peregangan dan relaksasi otot yang membuat Anda menjadi lebih rileks. Gerakan mendorong dan menendang akan membantu melepaskan tegangan otot dan sendi, badan akan akan menjadi lebih fit dan segar.
5. Menambah tinggi badan
   Olahraga renang sudah terkenal bermanfaat untuk menambah tinggi badan terutama untuk anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Berenang melatih semua otot-otot tubuh menjadi lebih lentur sehingga membantu anak bertambah tinggi.
6. Membentuk dan menguatkan otot
   Saat berenang hampir seluruh otot tubuh dari kepala sampai kaki ikut bergerak. Energi yang dikeluarkan oleh tubuh sangat besar karena tubuh menjadi lebih berat di dalam air sehingga mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.

• Kolam Renang di Bogor
• Kolam Renang Zamzam Tirta
• Marcopolo Water Adventure
• Kolam Renang Sagara
• Kolam Renang Aldepos
• Kolam Renang Villa Duta
• Kolam Renang Tirtania
• Kolam Renang Lake Side
• Yasmin Waterboom Sport Center